[...] 1. stacji, którego wykonujemy 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na stacji nr.2 - I tak dalej aż na każdej stacji po kolei zrobimy założoną ilość powtórzeń. - Po „obskoczeniu" wszystkich stacji zrobiliśmy jeden obwód :) - Znów idziemy do 1 stacji i wykonujemy [...]
[...] z ostatnią sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o mój staż to powinienem jechać dalej na czysto dlatego proszę już o tym nie wspominać. Podjąłem taką decyzję i naprawdę zależy mi tylko na konkretnych wypowiedziach. Ostatnio trochę czytam o tym wszystkim [...]
Witam, jakiś rok temu postanowiłem zredukować z wagi 96 kg, ucinając dietę do 2200 kcal. Udało się zejść na niej do 87 kg, niestety dalej nic nie pomagało, na początku były małe ilości aerobów na rowerku i w sumie to tyle. W okolicach lutego odpuściłem, dałem sobie spokój z dietą i ćwiczeniami na jakieś 3 miesiące, lecz w tym okresie mało jadłem, [...]
[...] i 150 g białka). Po trzech miesiącach na wadze widniało 81 kg(pas 88cm) /SFD/Images/2016/3/29/74ad8294421c4ead8ef55afc0887c7c8.jpg I tutaj pojawił się problem, chciałem dalej masować tylko zawsze miałem tendencję do przybierania tłuszczu szczególnie na cyckach( na brzuchu także się odłożyło). Ręce i nogi dalej były według mnie chude i nie [...]
[...] ze nie opuszczam hantli do końca 4.) Trenuje plecy podciąganie - czuje ból w barkach oraz plecach 5.) Wykonuje pompki na poręczach - ból w barkach przednie aktony Móglbym dalej wymieniać ale to nie ma sensu. Po prostu czuję się jakbym się sypał i nie wiem co mam zrobić jak z tym walczyć ... Aktualnie najbardziej skupiam się na odcinku [...]
[...] już bardzo długo co prawda ale moze to on jest problemem? Mogę też wrzucić jakieś zrzuty mojej diety, może to się przyda do oceny...Mam nadzieje ze w miare zrozumiale napisalem o co chodzi, jak nie to bedziemy tlumaczyć dalej, bo pisałem temat równocześnie z oglądaniem serialu i przegladaniem głupot :D z góry dzięki za odpowiedzi, chęć pomocy :)
[...] substancją dodawaną przez producentów do zywności. Jesli interesują cię tylko konkrtety dot. działania tej substancji możesz opuścic ten fragment i przejśc dalej, ale sadze że warto poświęcić 2 minuty więcej i preczytac cały artykuł. Tak więc na początek troszkę hostorii. Aspatram został przypadkowo odkryty podczss badań nad [...]
[...] kalkulatorów online : wiek 28 wzrost:193 waga (obecna) :119 kg .Wiadomo na początku spada głównie woda i straciłem przez pierwsze 8 dni 3 kg wagi , było już optymistycznie , dalej już tylko się zniechęcałem gdyż jedząc około 2300-2400 kcal /dzień waga wyhamowała i do tego stopnia że zaczęła rosnąć tak do ~121,5 kg , ok dokształciłem się trochę i [...]
[...] oralne na rzeźbe. Poniewaz ciezko mi od zawsze bylo zrzucic tluszczu. Od zawsze lece na mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt toksycznego, i zebym dalej mogl uprawiać seks z dziewczyna ;) Teraz jakies informacje: 20 lat 180 cm wzrostu 90 kg wagi W bicepsie 40 cm, z klacie 110, brzuch 94 cm. Z nogami jest dobrze, [...]
[...] ktore nie sadze by kiedy kolwiek sie przydaly-np dzwignia na reke trzymajaca noz...Ogolnie rzecz biorac KM do zbior kilku sztuk walki co rowna sie praktycznie nic(dalej wypowiem sie wiecej na ten temat).garda ,uderzenia rekoma , kopniecia to wszystko jest na niskim poziomie-prawda.Sadze jednak ze nalezalo by sie zastanowic czym tak [...]
Witam !! 17 września tego roku chcąc po otworzeniu powiek i zaloadowaniu systemu ( czyli kim jestem, gdzie jestem i co siędzieje ) zrozumiałem, że od dłuższego czasu dzwoni telefon . Zerwałem się z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później [...]
[...] mi radość. Zamówiłem tabletki depresanum które zawierają 200mg trypto plus wyciąg z szafranu i inozytol, oraz fenyloalanine w proszku. Teraz napiszę co chciałabym brać dalej i prosiłbym o poradę w jakich ilościach i jakich porach dnia, ew co można ze sobą łączyć a co nie. Niestety jak rozmawiam o tym z lekarzami to każdy kiwa głowa i chce [...]
[...] tego roku nie odnotowałem ŻADNYCH efektów w przyroście masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 [...]
[...] Jak dojdę do 20kg z hantlami to zacznę już używać sztangi 10kg plus talerze po 5kg do ćwiczenia klatki, pleców oraz nóg a hantli do ćwiczenia barków i tricepsów oraz dalej zwiększać ciężar na obydwóch rzeczach. I tu mam kolejne pytanie, bo obecnie te 7kg na bark, triceps i górna cześć pleców (tył barków i okolice łopatek) to trochę duży [...]
[...] później a ustabilizowanie oddechu w momencie krytycznym trwa max 15 sekund. Nawet po wykonaniu 20 burpee równym szybkim tempem przerywam na 5 sekund, łapię oddech i jadę dalej z treningiem. Aktualnie suplementacja trwa już miesiąc i efekt utrzymuje się. Treningi są dużo bardziej intensywne a i po treningu szybciej dochodzę do siebie. [...]
[...] i problemy rodzine postanowilem troche ograniczyc posilki. W styczniu tego roku mialem juz 85kg i zero miesnia co nadal mnie nie satysfakcjonowalo wiec poszedlem krok dalej. Zaczalem biegac codziennie, co dwa dni, roznie plus trzymalem diete na deficycie kalorycznym aczkolwiek nie zwracalem uwagi zbytnio co jem, byle kcal sie zgadzaly. [...]
[...] się, że nie było to za bardzo przemyślane. Waga schodzi mi równomiernie, aktualnie waże te 80kg a dokładniej 79.8. Od 3 tygodni nie schodze z kaloriami a mimo to waga dalej leci w dół, jeśli chodzi o trening to jestem też zadowolony, a nawet w lepszy dzień zdarza mi się zrobić progress i mieć dobre samopoczucie. Mam geny chudzielca z [...]
[...] jak wracałam pieszo do domu, poczułam ból i jakby kłócie. Nie przechodzi już od prawie 2tyg. byłam u lekarza rodzinnego przepisał mi maść i tabletki ale to nic nie pomaga dalej boli. Ból się nasila podczas chodzenia, kuleję ;/ załączam obrazek w tym mmiejscu w którym zaznaczyłam na czerwono boli mnie nabardziej, jak mama mi w tym miejscu lekko [...]
[...] jakies okreslone normy i sa dopuszczalne tylko ze u mnie sprawa wyglada tak ze w ostatnim czasie mialem robione dosyc czesto te przeswietlenia. Mialem zrobione zdjecie pluc dalej 5 miesiecy pozniej zdjecie kregoslupa plus bok i dalej 5 i pol miesiaca pozniej zupelnie nie planowane przeswietlenie barku klatki piersiowej i plecow. Ogolnie troche [...]
[...] i brzucha. Plecy i barki nie są tak zalane, nogi też średnio. Żadnych cheat mealów, baaaaardzo mało alkoholu i wydaje mi się że moje poświęcenie idzie troche na marne. Czy może zostawić tak jak jest i zobaczyć co sie będzie dalej działo? Czy spadek o 1 cm w pasie i 1 cm w oponie w tydzień przy czym waga stoi prawie w miejscu to dobry wynik?
[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!
